当然，平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩(止尿),一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开已经陆陆续续写了很多科普PC的帖子，但是这几天啊，看到很多锻炼PC肌的朋友反映，就是刚练没几天就出现了尿频、尿急、疲软的！其实这些朋友大部分都是刚练没几天，pc肌锻炼初学者！在这
新人，初级练习，每天早晚一次，每次2组x20次，这个量就足够了，适应后想提高的话可以早中晚一天3次练习。练习4周后，可以进行中级练习，对PC肌可以做到更好的控制能力。PC肌锻炼不正确、高强度的PC肌锻炼确实会造成损伤的，要有系统的循序渐进的方案练习丁丁只有一根，且练且珍惜。
＋＾＋ 作为热身，先进性50下PC肌收缩。下一步，尽你所能教程收缩你的PC肌，pc肌锻炼害死多少家破人亡，并坚持30秒。下一步，在真实不进行休息的情况下pc进行100次PC肌收缩，pc肌锻炼后的危害在我们人体部位有一处PC肌，不管男女这都是存在的。PC肌是长在我们人体阴部的一处肌肉，在我们泌尿功能中起到非常重要的作用，而且女性分娩的时候，它都是有着很大的作用。很多人
一、pc肌锻炼害死我了之所以会有这样的说法，是因为很多人在选择锻炼pc肌以后都发现自己的身体得到了很好的改善，同房的持久性也因为这样变得强了很多，自然，有时候可能会觉得有点小累PC肌在dd与菊之间，它活动时，可以控制男性的b起运动。如果不好找，可以试试暂停尿尿大法：在尿尿的时候中断，分为3次左右，多试几次就会发现中断尿尿需要控制的是一块在dd和菊花之间的肌
