内侧腿扶把压后腿动作解析：身体与把杆持平，小八字位站好，内侧腿放于把杆，左手转动力腿膝盖，右手轻扶把杆，主力腿弯曲，四点放正，双腿转开。上身向后下腰，下巴颏找脚尖，动力腿膝盖伸直1、压后腿时把右腿向后伸直延长，屁股坐在左脚脚跟上，前膝与后腿脚尖在一条直线上，目视前方，身体放正，后背挺拔
●０● 搬后腿是必不可少的基本功，不得不说搬后腿拍照真的太好看啦第一步：把上搭后腿掸腰掸腰的同时主力腿也要向下蹲，练腰的同时又能解决好胯根，用手同脚甩后腰的时候一定要注意你的左肩1.双手扶把后点地摆踢后腿00:32 5-1.扶把前踢后板(左边) 00:25 6-1.扶把前提后扳控前后腿(左边) 00:30 6-2.扶把前提后板控前后腿(右边) 00:31 5-2.扶把前
「跟董老师学中国舞」怎样练后腿最有效(3)双手扶把夹头踢后腿，本视频由中国舞董老师提供，326次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台01 ⾸先扶好把杆，把前腿45度⾓搭到把杆上⾯，⾝体⾯对前腿⽅向，需要注意的是：1 把前腿的胯摆正2 找好⼿与离把杆之间的距离3 双腿膝盖伸直4 把杆上的脚要转开，不要倒脚
把上压腿压前腿要求：腿直胯正，基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。压旁腿要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。压后腿要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上#中国舞考级一、训练目的：通过把上踢前旁后腿的训练，提高学员腰腿部的柔韧性和手臂的力量，为后期把下搬后腿打下基础。二、规格要领：单手扶把侧对把杆，小八字准备。三、动作要求：
