腰椎间盘突出的患者在恢复期，建议通过如下几个动作预防该类疾病复发：
1、建议患者练习反向的仰卧起如果突然承受超负荷爆发力或剧烈运动很容易让椎间盘受到损伤，所以在需要用到腰部力量的时候注意采用正确的姿势。关于如何在日常生活中正确使用腰，可以直接学习图片上的动作。3)
腰间盘突出患者可以通过做小燕飞，倒走等运动来进行自我恢复。或者平躺在床上或者地上，双腿弯曲，两膝腰突康复后期就可以进行适度的锻炼来加强肌肉力量，可以使得产生的椎间盘非正常变形得到改善，增加神经的
＋▽＋ 2、平躺蹬车：患者需要平躺在床上，双腿向上像踩单车一样地蹬腿。每日早晚各做一次，每次持续十到十五分钟，这种方法是也是极为受到广大患者推崇的一种治疗腰椎间盘突出症的好方腰间盘突出恢复期的锻炼有以下几种：一、游泳，尤其是蛙泳，可以通过水的阻力锻炼腰背部和四肢的肌力，这样不仅可以增强腰背部肌肉的力量，还可以缓解四肢麻木、放射痛的症状；二
展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":"B2D57FYVPMt"5、腰间盘突出患者的锻炼一定要在恢复期进行，急性发作期要做的就是休息。6、腰间盘突出的锻炼方法很多，患者可以自行进行锻炼，锻炼时要注意要逐步递增，不要挑战个人身体承受力。
