膝关节屈曲的角度，指的就是当膝关节完全伸直的时候，这个时候膝关节为0度。一般膝关节正常的屈曲度是135度左右。股四头肌的主要作用就是伸膝和屈髋，所以就是在屈首先说伸膝，在膝关节的功能上来说，伸膝功能比屈膝功能更加重要，因为假如一个人伸膝正常，而屈膝只有90多度的时候，走路是没问题的。但是即使屈膝可以到全角，而伸
2、屈膝状态下，踝关节背曲容易。道理同腘绳肌，因为小腿三头肌在屈膝状态下，会松弛。最后，双关节肌在屈膝时屈髋，股前部可抵达腹前壁；在伸膝时屈髋，由于受股后部肌（腘绳肌）的紧张限制，仅可达
粘连是限制我们屈膝角度的主要原因，下角度本身就是就是撕扯粘连的过程，所以在下角度中会疼痛。04 下角度的误区常常有人说“无痛掰腿”，但是不得不给大家辟有些膝超伸是先天的，有些是后天受伤导致的，而大多数膝超伸的人则是因为平时的体态和运动模式导致的。这种膝超伸更像多种因素导致的结果，而不是问题的源头。更多细节可以参考我们
这就是髋关节处于中立和髋关节屈曲时膝关节伸展的活动度不同的原因。不管是徒手训练、重量训练、伸展或是瑜珈课程，在进行深蹲或是弓箭步类似的动作时，常会听到教练说："在进行深蹲或是弓箭步时，避免膝盖过多的前移动作，不能让你的膝盖超过脚尖。
