╯＾╰ 我属于大腿股骨偏长的类型，如果绕膝，会有发力过早，拉不到位的问题把杠铃从支架上取下来，举到我们头顶的正上方，此时双臂是处于锁定的状态，然后慢慢地放低杠铃，放到我们胸大肌的上部可以稍微的暂停一下。在进行反向动作，将杠铃推回到起始的位
杠铃往肚子下方或者脸的上方怼，斜着推出去。胸肌没有得到充分的训练，三头肌和肩膀反而吃不消了。在有老手实时保护的情况下，新手用一下小重量半握，可以很快体验到“直上直下”是什Henry Steinborn。图片取自网络这个“先把杠铃竖起来，然后人斜着身子把杠铃放平到肩膀上再蹲起来”的
放杠铃片的架子无一例外都是像汉诺塔游戏那样，按上小下大的顺序摞着，或者外小内大的顺序横着或斜着举重受力分析分析下举重受力情况.为什么手臂要斜着啊.分析左右手对杠铃的力.那依据我的分析手臂直着不是受力更少么？总之分析下直举和斜举的受力情况.请进行受力分析相关知识
＋０＋ 不是斜着推，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举。仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸准备动作：如果你的健身长凳可以调整角度，将它调到10度至30度的倾斜角度。如果倾斜角度小于10度，所训练的肌肉则主要集中在三角肌。将头部、上身和臀部靠紧健身长凳的靠背，双脚平放在
斜着做功少.宽度大，更加稳定，斜着支撑的时候多了水平的分力，这个分力的方向上没有运动，不需要做功，而且上斜推举可以选择哑铃、杠铃辅助动作或在机械架上进行，该动作可有效锻炼上胸部和三角肌，是练胸肌常用
