╯＾╰〉 1.双杠臂屈伸需要非常强壮的肩膀来支撑动作，对于一些肩部稳定性，活动度比较差的人来说，肩关节受伤的风险会比较大！2.双杠臂屈伸相比卧推来说是一个颇有难度的动作，对上肢肌力这个动作和双杠臂屈伸很像，但是支撑提腹主要锻炼的是腹肌。刚进行这个动作的时候可以利用惯性来辅助自己完成，到了一定程度就可以利用自己腹肌的力量来支撑身体。虽然一般健身者进
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文【新手健身必看】双杠臂屈伸详细教程这是一套持续连载的教程，帮助新手快速适应健身房器械双杠臂屈伸练可以锻炼上肢的肌肉，另外锻炼过程中腹肌也会部分受力，可以锻炼胸肌、三角肌、及肱三头肌肉，同时背阔肌、斜方肌也会得到锻炼。窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌
坚持了三十天，现在能一次做15个左右，分6-8组即可完成，这个时候他做双杠臂屈伸不再像第一天一样身体会晃动了。直接看看对比图你就知道双杠臂屈伸有什么好处了。双杠上进行的动作虽然看似简单，但是当你真正想去征服它的时候你才会发现事实并非如此，双杠臂屈伸作为一个锻炼锻炼上半身肌肉力量的动作，也能很好的提升训练的
做臂屈伸的时候，身体除了与双杠垂直外，还可以有另一种姿势——略微向前倾斜。两种方法没有孰对孰错，只是主要锻炼的肌肉不同：身体前倾时更多的锻炼胸肌下沿，而身体垂直双杠时不少男性朋友在做健身器材的时候，为了锻炼胸肌，经常做双杠臂屈伸，因为这样练习腹肌的效果是非常明显的。前不久刚
双杠臂屈伸是一个多肌肉群参与动作，除了手臂力量，它更强调上半身的协调性。所以它也是一个衡量身体素质的动作，做不了的各位要加油了。好，下面我们来看看这位小伙的挑战。从小伙的练胸做法的双杠臂屈伸当然主要是练胸的，主要练的是胸肌的下沿，另外这个动作还可以练到腹肌、肩部肌肉以及肱三头肌。双杠臂屈伸练胸做几组，每组几次？我推荐的话3-4组，每组10-15次左
