动作解析：在侧平举单脚站立的基础上增加提踵的动作，这样就大大增加动作难度，此时不闭眼。动作数量：左右腿各15s为1组，做2-3组。睁眼双手抱臂式单脚提踵：动作解析：在双手抱臂单脚分析及建议：应该是前期锻炼不够，现在要多在无负重的情况下锻炼。术后会有粘连疤痕，多热水泡脚，泡完脚做踝泵练习。可以外涂白脉软膏活血。目前以康复锻炼为主，
1、无法单脚提踵肌肉力量大概几级
根据你提供的信息，我现在不太建议你先做类似于单腿提踵的训练，因为目前这类动作对你来说难度太大，单腿提踵动作方法：扶住墙面单脚立保持平衡往上提慢慢下落需牢记防止跌倒增腿力动作作用：提高身体平衡与稳定能力，提高下肢力量，缓解下肢紧张。练习与要求：每组
2、单脚不能提踵怎么办
(=｀′=) 1、坐姿提踵坐姿哑铃提踵的单腿练习很讲究的，这个哑铃动作与杠铃的坐姿杠铃提踵非常相似，用一条腿，将一个哑铃放在您的大腿上部。然后开始调起脚尖使脚后跟离身体直立，左手扶墙，右脚抬离地面，单腿站立，右脚提踵10到15次，换右脚提踵，换右手扶墙，左脚抬离地面，单腿站立，左脚提踵10到15次，重复训练即可。
3、不能单脚提踵是什么原因
局部可以使用外用的相应膏药或者是气雾剂，对受伤部位进行充分的热敷，或者是热水泡脚，做理疗等相应措施跟腱炎急性期，单腿提踵练习。单腿站在台阶上，脚跟悬空，不用抬脚，与地面平齐即可。不要上下活动，静力性练习。每边60秒，每小时做一次。以上仅用于非常疼的时候，恢复期可适当抬脚或
