八百米训练最有效方法一个月八百米训练最重要的是要坚持，有决心，才能连续训练一个月。我们要先练耐力，将训练圈数设的多一些，将一切杂念抛开，直接在场上一直跑一直跑，不用太到当天下午6点**离开时，陆续到操场练球的学生有二十多人，大都是家长陪伴而来，也有几个是同学结伴而来的，其中女生也有七八人，多是附近中学的学生。砖头、水
一个月足够有效的提升成绩，但是却不晓得时间安排，略陈建议，具体如下：成人训练：1、每天利用40分钟时间长跑3000米。建议在早晨进行。【锻炼耐力，主要增加肺活3.遇到姨妈不要慌，停训3天，第四天就可以慢跑了，第6天就可以正常训练！4.劳逸结合，加强营养，鼓
需要每天跑5000米。前3--5天用25分钟跑完，逐渐提高跑的速度，最后2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进这个要看你平时800m跑多少时间。一般女生跑800m的时间在四分钟左右合格，假如说你平时毫无分钟的话，那两个星期每天都跑两公里。基本上可以提升一分钟。
周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉1周恢复跑得更快❗️ 很多同学在🐑康后都赶紧地进行800米训练，生怕好不容易提高的成绩又退步了千万别上来就练啊同学们季老师帮大家总结了3点，只需要一周的时间就能恢复状态，说不
