绝大多数运动爱好者发生拉伤、扭伤或是感觉背痛、膝盖痛的时候，第一反应就是要「冰敷」因为你或许看到或是被告知过，冰敷可以消肿并加速愈合过程，帮助你从艰苦冰敷是一种比较常见的物理治疗疾病的方式，在许多疾病的治疗过程中都占有一席之地，冰敷的概念已经普遍受到社会大众的认同。康复梁老师#郑州运动康复中心#半月板损伤发布于2021-
冰敷是通过收缩血管和减少液体进入受伤区域的过程，局部降温可以延缓离心运动引起的肌肉损伤的恢复，但在并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感；低温也使患处感觉麻木，从而
所以，冰敷的主要作用是止痛、减少血肿形成和一定程度减少出血。冰敷该何时用？用多久？最佳的开始冰敷时机是伤后3-6小时内，这可以让伤者获得最好的止痛和消肿效果。小结一下：①伤冰敷的作用原理有这些：防肿：冰敷可促使微小血管收缩，减少组织出血，从而减轻肿胀。止痛：冰敷可使
运动损伤的中后期与慢性损伤），采用热敷更为适宜。热敷的作用是使毛细血管扩张，血流量增加，细胞活性增强以帮助受伤组织愈合。“细节决定成败”，科学有效的正确冰敷，可以最大限常见的NBA篮球运动员替换的时候，会给膝盖覆冰。冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。冰敷还
