简单来说，当出现急性闭合性运动损伤后，应立即保护好受伤的部位，限制受伤部位的活动，避免二次受伤，及时对受伤部位实施冰敷，能有效减轻出血、缓解疼痛，有条件时可对受伤部位进🏀常见的NBA篮球运动员替换的时候，会给膝盖覆冰。🛀❄️冰敷主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果
任何伤害都会影响到血液循环，因此运动员受伤後，随时都要有心理准备针对休克做出正确的判断和处理。若运动员休克检查变得神经质、紧张脉搏变快皮肤湿冷觉得口渴且全身是汗脸色苍白或铁青呼吸冰敷后通常使用纱布或者运动弹力绷带进行加压包扎，主要目的是止血、消肿，同时固定受伤部位； 5.抬高在崴脚后24小时内，尽量可以让受伤的脚抬高，高于心脏平面，可以睡觉的时候用枕头或者被子将受伤
(1)冰水混合物最好(就像快餐店里面售卖的“冰饮料”那样),另外，用冰棒、冷水等冰敷也可以；(2)纯密封冰袋。里面物质类似凝胶一样，在赛场或者外出不方便的时候常用。个人受伤不推荐，因为温度不可所以，冰敷的主要作用是止痛、减少血肿形成和一定程度少减少出血。02 冰敷该何时用？用多久？最佳的开始冰敷时机是伤后3-6小时内，这可以让伤者获得最好的止痛和消肿效果。运动医学
其实，这和人体受伤时，采用冰敷缓解疼痛肿胀道理是一样的，我们平时看到很多运动员在球场上发生碰撞劳损，肢体受伤后，很容易出现炎症、水肿，如果不及时处理，还会导致病情加剧在这种情况，伤处最需要的是控制炎症，减少肿胀，防止受伤引起的内部组织液和血液的渗透，形成粘连和第二次损伤，因而采用冰敷最为适宜。这就是为什么冰敷被当作赛后恢复的一大神器
