锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分1 多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。 2 在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立，尽量保持大概三十秒
第一阶段是从训练本体感觉开始，以静态平衡的动作搭配「开眼」、「闭眼及「改变手臂方向」来进行，同时地面可以从稳定的表现渐进到不稳定的表现。其中，不稳定表面的使用有助于发展协7.使用玩具来锻炼你的平衡能力有很多很简单的方法就可以挑战你的平衡能力，例如单腿站立后闭上眼睛来
该体式伸展，加强和挑战平衡。这不仅需要很大的稳定性，而且还需要相当大的腿筋灵活性。山式开始，双脚平行并稍微分开。右手向下伸，以拇指和前两个手指抓住右脚大脚趾。将左手放在坐姿单腿平衡变式是一个很好锻炼平衡能力的体式，它还有拉伸双腿，加固盆骨的作用。双腿伸直坐在地面上，左腿弯曲搭在右腿大腿根部，右手前伸去抓住右脚脚掌，身体后倾将右腿抬起，
锻炼平衡力一般会采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，例如倒着走、走猫步、单腿站立等。也可以通过日常的方法进行锻炼，例如一只腿站立刷牙等，还可动作一：单脚飞鸟这个动作不仅不需要用到任何的器械，而且还可以随时随地的开始练习，并且也能很好的锻炼到我们身体单脚的平衡能力。那么首先站立之后抬起任意一只脚，将它弯曲使大腿
