轻则造成过度疲劳，无法在下一次锻炼时达到原有的训练水平(即训练水平下降),身体需要更长时间进行休息和恢复。重则影响健康状况，引起一些不良的身体反应，比如呕俯卧撑肌肉酸痛以后还能锻炼，但是当天就不要锻炼了。做完俯卧撑后肌肉酸痛，可以在第二天继续锻炼。俯卧撑
˙△˙ 当然也有另一种情况，就是在酸痛感未褪去时，你也可以继续进行训练，这时候伴随着轻微的酸痛感，能够让你在训练的过程中感受目标肌肉的发力，更能够有助于寻找肌肉临床上如果是在锻炼的时候出现明显的肌肉酸痛，最好要暂停下来，间断的进行。因为这时肌肉如果出现明显酸痛，是由于乳酸过度储积造成的，严重者可能会造成横纹肌溶解综合征。所以
想要找到胸肌撕裂的风险源头，我们可以通过对比哑铃卧推，哑铃卧推几乎没有这种伤病风险。在两者的运动过程中，都需要运用以上功能，但其中有一个功能在杠铃卧推和哑铃卧推上是有差别其实肩部率先疲劳很正常，我问过很多老司机他们也是这种情况，因为肩部肌肉耐受力比起胸肌来说差远了，而且卧推类训练必须要有肩部参与，所以以下几种套路基本上不能避免你在做卧推时肩
比如，周一你练完胸肌，周三或周四还有一些酸酸的，这时候可以采用轻重量低强度的训练来帮助你更好的胸肌发力的感觉，你会感觉到更强的肌肉撕裂感！如果是全身酸痛，也可以采用一些轻巧的胸肌疼痛是否可以锻炼，还要根据疼痛的严重程度以及病因诊断。胸肌疼痛如果是劳累过度引起的，并且不是很
