哑铃平板卧推练哪里哑铃平板卧推本身是一个复合动作，在运动的过程中，锻炼到的肌肉有很多。不过，它主要锻炼的是胸肌和肱三头肌，还有三角肌的前束，也有不小的锻炼效果。因为借助哑1 平板卧推练哪里平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手臂上推的
平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手臂上推的过程中，我们的胸部杠铃平板卧推练什么位置的肌肉窄握距可加强胸大肌内侧部和肱三头肌的锻炼。宽握距可加强胸大肌外侧部的锻炼。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和
平板卧推可以训练到胸大肌。协同参与的汲取有三角肌前束及三头肌。平板卧推是发展胸部外形及力量的主要手段之一。能够增加胸大肌的爆发力。和上肢的核心力量。平板卧推可以练的肌肉卧推杠铃本来就是来锻炼胸大肌还有胸小肌等胸部肌肉的，除此之外还有像是肱二头肌还有肱三头肌这样的肌肉，一般来说想要练成这样的肌肉卧推杠铃就是一种很好
●＾● 上斜哑铃卧推这个动作能锻炼到上胸大肌，锁骨，肋骨和胸骨以及前三角肌，三头肌，二头肌和锯齿肌。和平板卧推相比，上斜姿势能以更轻的负重带来更大的肌肉反应，对肩关节的压力也更小。注意事项：躺在平板卧推动作最主要的锻炼的就是我们的手臂肌肉以及我们的胸部肌肉，背部肌肉也有一定的锻炼效果。因为我们做动作的过程中，我们的手臂始终是发力的，而手臂上推的过程中，我们的胸部也
1、杠铃平板卧推的方法，可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果。这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼，不同的握距可以刺激的重点都是不一样的，比做杠铃平板卧推练时，使用窄握距方式，可加强胸大肌内侧部和肱三头肌的锻炼；宽握距方式可加强胸大肌外侧部的锻炼。杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的
