2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是男士初学者可选择的哑铃重量在2.5-22kg；女士初学者可选择的哑铃重量在1-5kg，如果是很久没有健身训练或者在过去有参加过体育运动，那推荐选择的哑铃重量在2-12kg。当你针对不同肌
我的哑铃有1kg,2kg和3kg。🌸1kg的哑铃，基本适合在侧平举和上举的锻炼时使用，尤其双臂同时锻炼时，例如飞鸟的动作，若再重一点的哑铃的话，新手女生压根练不了几组。🌸2kg的哑铃，适合单臂练背练手臂如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的，男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少),女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少，建议多买)。家中锻炼常用的一项器械，莫
女士初学者可以选择一只较轻的哑铃，通常是1公斤、1.5公斤或2公斤左右。如果你希望练习更高强度的力量训练，可以选择两只哑铃，每只哑铃的重量可以逐渐增加，根据1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选
新手初次选购哑铃女士建议2kg-15kg,男士建议5kg-20kg。平时不爱运动的小伙伴要从小重量开始，不要盲目追求高重量。大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由轻练肩不超过2kg，练背不超过5kg，不过只用一根弹力带就能完美替代哑铃，也可以选择空手做。
