还有一种手腕跟不上的原因，是因为在平时对手腕呵护太多了，所以导致拖慢了手腕的强化速度，进而导致卧推不敢上重量。后一种情况，你先不要着急单独练手腕，你先把你卧推的时候的三1.重视三头和肩部的锻炼新手锻炼时候往往把更多的热情放在胸大肌的锻炼上，一周甚至超过3次。而完全忽视其他部位的锻炼，因为卧推这个动作，无论是哑铃还是杠铃卧推，都是需要三头肌和
╯＾╰ 大概率胸型问题，检查右胸内侧是否由下胸到上胸呈倒梯型的肌肉凹陷。（或是左胸？你的描述似乎有误但是在网上我们随处能看到卧推100公斤的大神，甚至卧推100公斤仅仅只是一个入门水平，小编也非常纳闷，为何这样人均水平我自己却做不到呢？后来小编也理清了三点原因。1 氛围不够
者们都会锻炼效果上不去的时候，训练者经常采用超级组、动作重量的增加，来改变这种情况，但是卧推的力量依旧在原地踏步，始终没有上升的趋势，给胸肌宽厚度的打造带来影响，除了技而卧推时，总是想推起更大的重量，又或者嫌自己的力量小，是极为正常且普遍的心理，这正是因为我们总是想让自己“更强”。问题在于，卧推的重量上不去怎么办？我们可以从三个方面做
2.易疲劳的原因假如你卧推的时候感觉到力所不及，或者是呼吸困难。考虑一下自己的心肺功能是不是没有跟上运动的强度，可以通过加强有氧训练来提高。另外，很多人做动作感觉力量不够最近有健身小伙伴问，卧推重量上不去怎么办？在这里总结了11个卧推重量上不去的原因，请认真看完并对号入座，希望以下总结的11点能够对你有帮助。具体如下1、加强协作肌群的训练，比如
1 卧推的重量停滞不前，要么说明体能欠缺，要么说明技术不熟练。跟卧推重量相关的主要是力量属性。速度力量，指的是在最短的时间内可以发出的绝对力量；加速力量，指的是在启动一个很多小伙伴发现自己的卧推卡在一个数字几个月甚至一年都没涨过并因此苦恼不已今天就给大家带来卧推上重量秘籍第一课：呼吸想像自己在水里面做卧推手臂伸直的时候重量刚好探出
