下面我们一起跟随太极名师任文军来学习下太极拳习练前的简单热身运动吧！第一式【向上牵引】1、两手交叉于腹前，掌心朝上，两手慢慢像上举，与胸平时向内翻转，掌心继续朝上，过头，尽太极拳热身基本功一、头部运动：1、前点后仰(两个八拍) 2、左摇右摆(两个八拍) 3、左看右看(两个八拍) (注意动作要慢) 二、肩部运动：1、肩部极力向前划圈(顺
⊙▂⊙ 第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。第五，要“慢中求功”，随着全民健身事业的不断推进，老百姓的健身方式愈发多元化。其中，太极拳作为一种兼具健身和养生功能的传统武术运动，受到越来越多人的青睐。为了避免受伤，大家在打太极拳之前需要进
?０? 2、打太极拳之前的热身步骤2.1、先压腿2.2、活动腰和胯2.3、活动手腕和脚踝骨2.4、揉膝盖，每个方向揉3的倍数2.5、踢腿，共10个动作两手平举，手心向外，向前蹬脚，脚跟用力打太极拳前的热身运动一、颈部运动：两脚分开站立，脚的外沿与肩同宽，百汇虚顶，两眼向前平视远处，嘴唇微闭，舌抵上颚，肩肘腕部放松，两臂自然下垂，呼吸自然。以下颌的底部中间
一、打太极拳前的热身运动有哪些(1)准备活动。热身前先做一些伸展性的活动加慢跑等运动负荷较小的准备活动，可以升高体温，提高肌肉的收缩机能，预先动员内脏器打太极拳之前怎样热身头部运动：1.前点后仰；2.左摇右摆；3.左看右看。注意动作要慢，各做两个八拍。肩部运动：1.肩部极力向前画圈(顺时针); 2.肩部极力向后画圈(逆时针),注意胳膊
