1、龙门架高位绳索夹胸(中缝下部位) 双脚分开成弓步，挺胸抬头，收下颚，身体向前倾45度，双臂稍微弯曲，双手握住把手，肩胛骨内收下沉，保持身体的稳定； 运动时胸肌发力，使双臂向前推动，手龙门架，顾名思义，类似码头搬运集装箱的那个东西。双边训练动作然后民间俗称大飞鸟，是有原因的。因为
(-__-)b 2、龙门架可以调节卡扣的高度在使用龙门架进行训练的时候，卡扣位于不同的高度，可以训练到的目标肌肉也是不同的，当你需要锻炼某一个部位的肌肉时，只要将龙门架上的卡扣调节到相应的总之，健身房龙门架的数量，运行的顺滑程度，几乎可以代表了健身房的好坏可以匹配各种把手，实现不同的功能！史密斯机史密斯机是练胸，练肩，练深蹲的—大重量安全器械，虽然运动轨迹受到
所以，今天就给大家介绍一下龙门架的基础使用，我把它叫做健身房的万金油器械之一，是因为龙门架的功能非常全面，完全能够替代一些固定器械的动作，在大家抢不到想用实际“龙门架”的另一个名称叫“大飞鸟机”，它是钢索滑轮固定器械的一种，它的特色是，至少有两个
龙门架是什么？这里要说的可不是那些马路卡大车的架子，而是健身房里常见的力量训练器械。龙门架，又叫大飞鸟，是一种多功能的综合力量训练器械，架子形状，有龙门架是一种能很好地锻炼身体各个部位的健身器材。如果你使用龙门架制作低绳夹住胸部，你可以很好地锻炼胸部肌肉的上部。如果你做高绳夹住胸部，你可以及时锻炼下胸部肌肉。换句话说
