卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简
这是一个很多健身房都没的杆子，重量也是在11.4kg,它的多把手设计可以很好的减少肩部的压力，主要适用的动作是卧推、划船、推肩这些，如果你有机会体验瑞士杆，一定要多尝试下各种把位卧推空杆20KG。空杆在做卧推动作时，一般用空杆来热身。热身后，胸部肌肉受一定刺激激活，可继续分组增重练习胸部肌肉。当然，空杆还有其他用途。例如，练习二头肌、肩部肌肉等。
≥△≤ 卧推空杆多重？卧推空杆20KG。做卧推的时候，一般是用空杆来热身。热身后，胸肌受到一定的刺激而被激活，可以分组继续增肥练胸肌。当然空杆还有其他用途。比如锻炼二头肌、肩部肌肉20公斤或者15公斤。一般卧推的杠铃杆都是20KG的，也有15KG的！如果你觉得轻，有以下三种情况：1、20KG杠铃杆两端有钢套，有了钢套才可以放大口径的杠铃片！如果，
