卧推的优缺点优点：1.重量随时调整，适应任何需求；2.有助于发展胸部肌肉、力量；缺点：1.专注于上肢力量的发展，下肢只起到稳定作用；2.肩部活动受限，有肩峰下撞击综合症风险很少有运动员去做大量的卧推训练，篮球运动员也是如此。因为，在现实世界中（或竞技体育中），卧推训练带来的胸肌力量增进对运动员来说是不够的。对普通人来讲，大重量卧推风险大、
1、卧推的好处有什么？卧推. 帮练大臂肌肉.胸肌. 对腰腹力量也有定帮助.(每次推都爆发式用力) 2、练习卧推有什么好处运行到冲刺和长途冲刺需要的是长跑的频按照很多力量举运动员的说法，这个动作可以提高他们在做大重量训练时的稳定性，除此之外，手能够承受如此大重量的负荷也与平地卧推有很大的关系。提高固定着陆点以及推举的力量固定
ˋ△ˊ - 卧推好处之一：你可以完成很大的重量。当然了，这是相对于「实力举」这个动作而言的。之前一段时间结语：史密斯卧推对于人们的胸肌有很大的作用，这种机械存在是为了让人们在健身的时候更加安全，人们在练习的时候要注意自身的安全，合适的机械辅助对于人们的安全有很大的帮助。
④第四点也是最最重要的一点，也是绝大多数卧推王者使用的，在比赛或是测最大重量用到的。很多人在准备好之后，还会卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，在我们健身过程中有着相当重要的作用。可以锻炼我们的手臂肌群、肩部肌群、胸
˙△˙ 健身房里最多见的是狂练卧推的人。他们认为只要用大重量练习卧推，就一定能获得发达的胸肌。随着卧推重量的增长，胸肌也会随之增长。如果能在最后一组将卧推重量加到400 磅这不一样的地方，那就是我们在做杠铃卧推的时候，能够去使用很大的训练重量，从而让自己的胸肌去承受较大的负荷，从而在很大程度上，去促进自己的胸肌的力量和肌肉量的增长。这样一点，
