1.3双杠臂屈伸作用与俯卧撑大致相同，但难度要大。动作要领：屈臂支撑、抬头前伸、躯干前挺(为了保持身体平稳，膝关节弯曲)、肩膀前移。以胸大肌的收缩力撑起两今天值班员为大家讲解一下，如何正确地进行双杠臂屈伸训练，避免肩膀伤病。一、准备姿势上杠后做的第一件事是肩胛骨下压。下压的肩胛骨能够使肩带保持稳定，有效避免耸肩和含胸的
碰到肩膀痛的问题，许多人认为是自己作了超乎自己活动度的动作导致受伤，但其实不然，可能是你没有让你的肩膀有足够的热身，建议你训练前做一些按摩和伸展(胸肌，三头，背阔肌)改善肩关节骨关节盂组成的，属于球窝关节，这种关节的优点是灵活性比较大，活动范围广，但是稳定性比较差，虽然有关节囊和韧带保护，因为关节囊比较薄并且容易松弛，这个部位的
＋△＋ 做双杠屈臂伸肩痛一般情况下不正常，可能是过度锻炼或者是大量运动之后，导致局部出现肌肉拉伤引起。有可能4、双杠屈伸要领。5、1.整个活动过程中，前臂要尽量保持稳定，手肘要放在手握位置正上方。6、2.上半身微微前倾，让胸部指向地面。7、3.当身体下降时，放松肩胛骨，让肩膀抬起，感受胸
˙ω˙ 2.目测法耳朵是否在肩膀的正上方。如果你的耳朵在肩膀的正上方，同时你笔握的朝向又比较朝前，那么圆肩可能性较低。如果你的耳朵不在肩膀的正上方，同时你笔握的朝向接近于平行身体6. 不适合做双杠臂屈伸的人仕如果你试过肩脱臼或肩分离创伤，又或者是超重的话，最好避免这动作. 最后，如肩膀感到疼痛或不适，就要停止这动作，千万不要忍痛的“熬过去”
