⊙ω⊙ 【健身】杠铃划船正手反手区别杠铃直立划船练哪里杠铃划船正手反手区别是锻炼的部位和锻炼方法不同。正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次) 刺激肌群：菱形肌，上背杠铃划船正手反手区别杠铃划船正手反手区别是锻炼的部位和锻炼方法不同。正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次) 刺激肌群：菱形肌，上背阔肌，
区别在于二头肌的参与程度不同。反手握法二头肌参与比较多，也就是很多人二头肌的力量不足做反手反向划船很费力的原因，加强二头肌的训练。Q4、如何训练？动作的讲解和要领) A;下面杠铃划船正手反手区别正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次) 刺激肌群：菱形肌，上背阔肌，圆肌，斜方肌和岗下肌标准姿势：双脚开立，距离可以窄一些或与肩同宽站立(小编
1、注意事项首先我们在整个训练过程当中都应该保证核心的收紧，记住不要出现弯曲的情况。对于反手坐姿划船训练动作而言，肩胛骨收紧是尤为重要的，尤其在动作最顶部的时候不要忘记其实你们都错了反向划船是一个水平的拉的动作和引体的那种垂直的还是有区别的，反向划船不会给你的下背带来任何压力，他会给你带来背部构建所需要的一切反向划船当然建议在斯密斯架
