双杠二练习动作分解名称第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1、双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。双杠臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠臂屈伸动作要领1. 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2. 上
双杠二练习：杠端臂屈伸双杠二练习由正对双杠跳上成支撑、支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑、左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成。支撑摆动双臂(齐答：清楚) 【组织练习】为了使同志们更快更好地掌握动作要领，我把双杠练习二分为以下二步进行训练：一、直臂支撑摆浪练习，二、连贯练习。首先允对第一步进行训练，通过这
≥﹏≤ 双杠二练主要考验胸大肌、三角肌、肱三头肌等部位的力量，我们如果想要提升双杠二练的成绩，要加强对以上部位肌肉力量的训练，并且要注意提升肌肉的耐力，对于快速提高双杠二练非常二练：摆臂屈伸正对双杠支撑，摆动双臂屈支、前摆分量脚踏、左手支撑右足向左旋转270度。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，可锻炼肱三头肌、肩前束、胸肌及
动作要领双杠二练习由正对双杠跳上成支撑支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成在双杠中间位置两手分于身体两侧双膝微弯、起跳上每组两个，做个十组八组的，第二天每组加一个，这样坚持去
如手倒立，用双杠来完成难度就提升了，对控制了和力量的要求会更高。你可以天天去健身房撸铁，练器械；也可以一直坚持练瑜伽；也可以是马拉松或跑步爱好者；也可以喜欢、坚持任何一项体动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上练习，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。3、双杠挂臂撑锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。动作：两臂弯屈水平挂
