1 （1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂双杠挂臂摆动屈伸上是高中男生较难掌握的一个技术动作。在以往的教学中，尽管教师反复示范、讲解动作要领，但教学效果总不尽如人意。各班都有百分之六七十的学生还是
以肩为轴，不要耸肩，立起来。前后摆动的时候要掌握节奏，从小幅度摆动练起，这个和肩部的支撑力量有关，支撑力量小左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成在双杠中间位置两手分于身体两侧双膝微弯、起跳上杠上体稍向后仰，收腹举腿伸展身体向后摆动、摆至最高点
动作要领：预备姿势，跳起挂臂撑，立臂上，直角支撑3秒，分腿坐杠。挂臂撑前摆屈伸上，支撑后摆，前摆转体90°下。双杠五练习——前摆上动作要领：预备姿势，挂臂摆动，前摆上，肩倒立停止3下列双杠挂臂撑摆动的动作要领中，错误的是( )A.挂臂时，不塌肩，肘微屈，手握杠面偏外侧B.前摆须当身体摆过垂直面前，腿向前上方发力C.后摆须当身体摆过垂直面后，腿向后上
通过学习使学生了解挂臂摆动屈伸上成分腿坐的技术要领以及双杠运动的相关知识2技能目标通过学习使70的学生初步掌握收腹举腿成屈体挂臂撑20的学生能够初步完成1)技术要领向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。2) 要点两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。二、支撑跳跃1、前滚翻(纵放器械) 1)技术要领领臂手扶箱
2、支撑前摆下(右侧为例) 1)技术要领支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。3、支撑后摆转体一百八十当一组动作能轻松完成12 个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。第3页以上为大家介绍了这个双杠摆动臂屈伸的各种运动方式，同时也给大家提
