子宫收缩最佳锻炼方法可以通过做提肛运动来锻炼，也可通过做收腹运动来锻炼，另外还可以通过做子宫按摩来锻炼。通过以上三种方式来促进子宫收缩，需要长期坚持锻炼，并且按照标准促进子宫收缩的方法，一般有以下几种：1、可以在医生指导下使用缩宫素，包括口服药物、静脉滴注，比较适用于预产期推迟的产妇，并且还可以促进生产过后子宫内残留物的排出。2、服
∪﹏∪ 每天按摩子宫，不仅可以排出恶露，还可以加速子宫的收缩收紧。展开全部内容1. 怀孕与生产过的女人：因为子宫撑大，导致骨盆底肌长期承重。2. 白领族/OL:长期坐着下半身不动，导致骨盆核心肌群不活跃。3. 体重过重的人：体脂过多造成肌肉关节负担。4. 长期严重
1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚想要收紧子宫可以通过用手按摩腹部的方式来改善，也可以通过一些运动方式向子宫收紧，比如提肛运动和盆底肌
ˇ▽ˇ 产后收缩子宫的运动有多种，如以下几种：1、做提肛运动，采取平躺或者静坐，每日10次左右，能够恢复会阴部的弹性。2、仰卧起坐，在床上平躺，压住小腿部，上身慢慢抬起，也可以用脚勾收紧子宫主要是通过平时的做盆底康复治疗，或者是在家里做家庭凯格尔训练，同时可以做一些瑜伽，都是可以收紧子宫。一般产后42天子宫会达到盆腔内，如果子宫复旧不良可能会出现
