摘要："双杠分腿坐慢起肩倒立"是体操教学中女生的双杠动作，在双杠教学中是动作技术较难掌握的一个动作.针对女生的心理、生理特点及学习过程中易出现的问题，我采用了垫子辅助这种运动技术结合了垫子向前滚动、腿部分开坐和头部倒立的要点，特别强调手肘的完全伸展和倒立时身体重心的控制。当
≥＾≤ 作者：山木作者机构：北京体育学院出版物刊名：中国学校体育页码：32-32页主题词：分腿；直体；倒立架；下漏；屈肘；身体重心；动作技术；下压；完成动作；练习者摘要：动作由分分腿坐前进的动作要领为：杠端跳起直臂撑杠；前摆过杠成分腿坐；向前握杠保持一-定距离，两腿压杠并腿进杠保持直膝。肩肘倒立的动作要领为：两腿伸直并腿坐垫， 上
双杠分腿坐慢起肩倒立的技术要点：开始姿势分腿坐，两手靠近大腿处握杠.上起时收腹屈髋，向上提臀，肩部前移，两腿靠近上体，以减小重力臂，使动作相对省力。上起速度均匀缓慢，当臀前摆过垂直部位后，将腿，臀部向前上方送出，拉开肩角，伸展身体自然后摆。当后摆垂直部位后，腿用力向后上摆起，同时两手向下撑杠，顶肩身体伸直后摆。小教员有话说在支撑摆动一次中，后摆打开肩角成倒
