女生深蹲选择的重量，应该根据训练目的来决定。合适的深蹲重量，可以让你的腿部不那么粗壮。在健美中，RM表示最大重复值，比如你在20kg杠铃负重的深蹲中，能连续很多女生不可能去试举大重量！对女生来说，10~15RM的重量是比较合适的，当然你可以完全按照男子训练的套路去锻炼，没有任何不妥，不要担心任何东西。当然，前提是要
当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的3.杠铃深蹲多少重量合适爆发4.深蹲可以瘦肚子吗1、选择个你倾尽全力只能做10次的重量。2、用这个重量乘以33,就能得出你大概的最大深蹲重量。ps:(杠铃深蹲
加上杆大概74.5kg，是深蹲的最后一组，蹲了5个还是6个来着？在健美中，RM表示最大重复值，比如你在20kg杠铃负重的深蹲中，能连续做15个，那么20kg负重难度下的深蹲就是15RM。如果为了深蹲而不粗腿，可以进行16RM以上的难度
不同体质的人深蹲的重量不同。一般情况下女生在40--60公斤，经过一阶段的训练，效果好的可以达到100公斤，这样是体质比较好的，在训练一年左右。刚开始训练要找到自己的最大负重重量，再最推荐宝宝们购买可调式的。重量方面，男生购买2kg-20kg（至少），女生购买1kg-10kg（至少）；说到这里
你也会见到很多不同规格的杠铃杆，有看起来像奥杆但偷空减料才十几kg的杆子，有给女生新手用的10kg小杆，还有16kg的CrossFit女用杆。本文使用的均为20kg的标准奥杆。大家在实际训练中，杠铃深蹲多少重量合适1 杠铃深蹲多少重量合适选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，
