女生推荐多重的杠铃，在健身人群中可是大受欢迎，不仅男生，很多女生也纷纷投入到杠铃训练的大军当中，能强身健体，塑造身形，那么一起来看看女生推荐多重的杠铃。女生多重的杠铃1 建议27、很多女生不可能去试举大重量！对女生来说，10~15RM的重量是比较合适的，当然你可以完全按照男子训练的套路去锻炼，没有任何不妥，不要担心任何东西。8、当然，前提是要有良好的基础。
最推荐宝宝们购买可调式的。重量方面，男生购买2kg-20kg（至少），女生购买1kg-10kg（至少）；说到这里如果身高在160cm以下，体重不足60kg,那么，杠铃重量最好不要超过25kg;身高在170cm以下，体重不足70kg,杠铃重量最多不超过30kg……以此类推。需要注意的是，因为男女生理结构的不同，同
女生一般用多重的杠铃建议20 ~ 30公斤，太重，超过身体负荷，容易伤害肌肉和韧带。说到杠铃，人们可以联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。杠铃体操似乎是一项有如果身高在160cm以下，体重不足60kg,那么，杠铃重量最好不要超过25kg;身高在170cm以下，体重不足70kg,杠铃重量最多不超过30kg……以此类推。需要注意的是，因为男女生理结构的不同，同等
≥▂≤ 可能有关RM的叫法很多人并不是很懂，那麼一般而言女孩瘦胳膊较为合适2.5kg的净重，依据自身的状况不一样挑选1.5-3kg的杠铃全是能够的。假如根据能量训练塑型，想有好看的线框，那女生根据身高体重选择哑铃其实根据国家国人常规的体质和运动的强度，以及能够承受的范围，有人规定了以下的哑铃重量组合，大家可以根据自己的身高体重来选择适合的哑铃重量：身
杠铃的重量的选择一般体重50kg以上的就用女杆就行15kg的。体重50kg以下的可以用训练杆6.8kg 体重70kg杠铃弯举这个运动其实重量的选择并不是特别的限定的，因为我们人体大约能承受的重量大约是在20到30多40公斤左右，每个人身体的能力不一样，所以能够承受的范围也是不一样的，比如说女生
