60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1。70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1。80米以下，且体重80公斤一般人卧推多少一、一般人卧推多少二、如何快速提高自己的卧推水平三、卧推的辅助动作一般人卧推多少1、一般人卧推多少卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是说80
⊙﹏⊙‖∣° 假如你每周固定练习1-2次卧推，那你的卧推基本上限就是卧推80-100kg。你看见有人能够卧推120KG,实际这样的水平在健身房已经算高手了，当然还有150KG,甚至更大重量的，这样的大神一般很少。实际成年男子卧推多少公斤，主要还是看你的个人能力。1.正常卧
杠铃推举一般人多少kg算合格对于不同身高、体重的人来说，能够举起的杠铃重量也是完全不同的。如果身高在160cm以下，体重不足60kg,那么，杠铃重量最好不要超过25kg;身高在170cm以下，体如果今天一个新鲜人要进去NFL就一定要通过卧推225磅(相当102公斤)这样的测验。其目的是要借此了解运动员整体的肌耐力程度到哪，以及高中时期受的重量训练到什么程度。NFL-225 test的杠铃卧推测验要
一般来说，一般人进行杠铃推举大多是25-30kg左右，如果能推举60kg的杠铃，在健身房已经超过90%的训练者了。按照标准：能够使用20公斤的空杆训练，代表你已经入门了；能够使用30公斤的杠如果你的极限卧推是70KG,也就是一边25KG的杠铃片可以推起一个。那么你应该选择的重量就是60KG,即一边20KG的杠铃片。好，那么就以这个力量水平为参考指标，我按步骤给大家讲解一下
第4阶段：50KG（一边15KG）相关数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右。到这里就要祝贺你，已经超过了杠铃卧推60kg的话不经常练习哑铃卧推的话你基本上只能练习30-40kg的哑铃卧推。哑铃卧推相比杠铃卧推更容易锻炼到深层肌肉，那是比较薄弱的，所以一般都是哑铃下
