∩＾∩ 答案二：卧推价值不仅仅是锻炼胸肌，想要得到强大的上肢力量，杠铃卧推是最好的选择。它能让你推起更大的重量！更强壮！动作轨迹对比：杠铃和哑铃卧推杠铃卧推，从开始到最后，手首先，杠铃和哑铃属于自由重量，但哑铃卧推训练中手臂和肩膀的参与会更多，这会削弱胸部的刺激，不如杠铃刺激多，所以杠铃在一定程度上更好。哑铃卧推可能更困难，因为哑铃更需要保持稳
真正对腕关节友好的杠铃卧推，是改进版的瑞士杆卧推：腕关节处于中立位，压力小。瑞士杆卧推而哑铃卧推，不必把双手固定在一根横杆上，手腕角度可以灵活变动，因此就不会有杠铃卧推的压首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文无登录信息，或登录信息为空
此外，和杠铃卧推相比，哑铃平板卧推运动路劲是弧线，会有夹胸内收的动作，因此对胸肌的锻炼效果更好。哑铃平板卧推怎么练准备姿势：仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳我认为杠铃卧推和哑铃卧推是不一样的！可以选择都做，杠铃卧推时，手的握距是不变的，以肩关节为轴，肱骨(大臂)旋转的角度有限，所以胸大肌的做功距离较短，哑铃卧推
∩▂∩ 1、哑铃推举下放的比杠铃更深，能把三角肌前束拉得更长。2、哑铃推举更加不稳定，能练到你肩袖的稳定因为哑铃卧推的运动轨迹更为自由和多变，无论是对稳定肌群的强化，还是对力运动轨迹的控制，都会更加有帮助。哑铃卧推的运动轨迹更偏向于弧形轨迹，加大了动作的幅度，对胸肌的拉
