∪▽∪ 杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌(因为可以更着重于“推”),哑铃卧推则更专注胸大肌另外，由于哑铃卧推更符合胸肌的发力原则，所以哑铃卧推能比杠铃卧推更好地训练到有可能是你平时哑铃推得比较多，神经系统适应了这个动作，而不是很适应杠铃卧推，所以可能会出现哑铃推得
这是杠铃卧推的优势，因为杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重量，所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。而更大的重量，某种意义上来说就代表着更多的哑铃卧推和杠铃卧推比起来的话，哑铃卧推的安全系数是更高的。原因就在于哑铃卧推的自由性比较大，不会受到器械的影响，比如说使用哑铃在进行卧推是如果出现体力不支的情况下，我们可
＋△＋ 杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重量，所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃后来看到文章说杠铃可以上重量，听信“大重量=大肌肉”的说法，改换杠铃卧推。杠铃卧推确实是能推起比哑铃卧推高30%左右的重量，仿佛感觉自己瞬间变成了大神，练出E罩大胸指日可待了！刚
哑铃卧推所使用的重量一般是比不上杠铃卧推的，这是为什么呢？虽然杠铃和哑铃都是使用的自由重量，但是杠铃卧推相比哑铃卧推，●第一是更能提供一个稳定的环境；●第二是杠铃卧从这一点上来说，哑铃卧推比杠铃卧推更好，因为除了哑铃卧推的重量相对较小之外，当因为杠铃的固定，导致我们前臂旋前，在前臂旋前的状态下大重量推举，就容易造成肩膀受伤。而哑
ˋ﹏ˊ 因为杠铃更加稳定，哑铃因为是分开两个，练起来，尤其是大重量时，是非常的不稳定的。所以无法加更大的重量上去。2、为什么每次我推杠铃或者哑铃都是感觉后背的肌杠铃卧推与哑铃卧推是有区别的，锻炼的部位也有不同，效果也侧重点。估为想练胸肌的朋友可以先练杠铃卧推，如果练习力量较弱，说明肌肉组织比较差，要加强练习肱三
