指的是一对常规哑铃电镀片子一片最大3kg 最大号的左右各5片共30kg 用至少54cm的长杆穿起算是大陆货的极限再大就不是重量问题(卧推100kg练的好两三年也就出一般没有经过力量训练的普通人，如果身体比较瘦弱的话，即便是卧推空杠铃杆也会感觉到有些压手(通常空杆的重量是10KG);如果加上两侧各15KG的哑铃片的话，有可能会
那么我们来算一下：85*8*0.0333+80=108左右，如果能达到这个目标，冲100是肯定可以的，行不行呢？我想努力就一定行，拭目以待！#杠铃卧推发布于2021-11-19 11:27 弱鸡山脉一起来分享一般训练有素的健身者，哑铃卧推的重量应该是比杠铃标准卧推轻20%左右。比如你杠铃可以推100公斤，那么哑铃卧推你应该可以推到80公斤左右。为了动作的标准和安全，一般建议初学者可
和个人的力量以及耐力等因素相关，同样70kg的人，力量不同，那么哑铃卧推的重量也不同。一般在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个，可以最好的增专业级选手指可以参加健美或力量举比赛的选手，120做组8-12次为初级，140-160做组中级，180公斤及以上为大神。置顶3月前·安徽19 正能量80公斤做组！100公
(=｀′=) 30kg哑铃10合1哑铃凳多功能卧推架40kg哑铃10合1哑铃凳多功能卧推架20kg哑铃1.2米杠铃杆10合1哑铃凳多功能卧推架30kg哑铃1.2米杠铃杆10合1哑铃凳多功能卧推架40kg哑铃1.2米杠铃杆平凳多功能卧就杠铃卧推来说，下斜能做的重量是最重的。那哑铃卧推同样，下斜哑铃卧推你可以使用更加重的重量。你可以根据你平板卧推的重量，然后加上2.5kg-5kg的样子试试。
