深蹲确实可以帮助促进睾酮素分泌，但是却并不建议长期采用大重量。凡事得根据自己的实际情况进行才行，尤其是一些对于刚开始接触健身的朋友来讲，大重量未必适合他们。如果你是一个当重量较轻的时候，每个人都能够采用这样的方式起杠，但当重量变大的时候，这样做会由于髋部受力不均衡而使背部出现问题。就算杠铃重量很轻，也要完全像深蹲一样地起杠，这样做的话即使
大家都知道，深蹲是真正增大肌肉，增强力量的方法。但是大家也都知道，杠铃深蹲和深蹲想必，它的重量较大，所以大家也要根据自己的负重量来调节杠铃的重量，不要拿太1)如杠铃深蹲是增加大腿肌肉围度最有效的基本动作，大重量杠铃深蹲动作幅度达、路线长，参与肌肉多，消耗的能量、体力很大，因此必须有充足的间歇时间来恢复和补充体力，因此适当
真正加重量时，也不能蹲到最低点，力量举的深度是最合适的。所以，不要再说蹲到90度了，因为那样练不到重点。深蹲时膝盖要不要脚尖？为了验证“膝盖过脚尖还是不过脚尖”，哪种姿势对腰的确，对于你的肌肉来说这个重量很轻，但是对于你的膝盖来说却未必如此…所以一开始一定要先做轻重量热身。除了空杆的杠铃深蹲，轻重量的坐姿腿屈伸或者箭步蹲、自重深蹲都可
杠铃深蹲要选择适合自己的重量，不然会威胁到人们的健康。当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有测定最大深蹲重量的时候，你应该确保有1-2个强壮的训练搭档在旁边保护你。这样，当你万一陷入困境的时候，他们能及时地伸出援手。如果你独自一人测定最大深蹲重量，可以在力量架上进行。把安全销设定
杠铃深蹲要选择适合自己的重量，不然会威胁到人们的健康。当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克杠铃深蹲多少重量合适选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大深蹲重量就
