那要看你自己多举多重的了，楼上有说15KG有说20斤的，说白了这俩重量你如果都举不起来不是白搭了？自己去买哑铃的时候，直接买二三十公斤的，然后，哑铃上的那一环当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的
哑铃深蹲的重量多少最好最合适选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天佰佰安全网【负重深蹲多重为好】专区，为您提供负重深蹲多重为好相关的安全知识供您参考！专区同时包含家里深蹲安全吗，如何安全做深蹲，小班安全水果宝宝蹲蹲蹲的内容，全方位为
如果身高1.8米以下，体重80公斤之内，35公斤的哑铃组合会比较合适。如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的，男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少),女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少，建议多买)。家中锻炼常用的一项器械，莫过
∩▽∩ 跟杠铃深蹲一样该蹲几rm就蹲几rm。谢邀~从男性角度来看，只要平时稍微做些家务之类，你这个年纪进健身房直接可以提到10kg都不会感觉“略重”。
肩负哑铃负重深蹲哑铃深蹲20公斤的除非是做臀部，如果是想练腿部肌肉的话是没有多大效果的，太轻了，做臀部的话还可以哑铃深蹲有必要做吗哑铃可以深蹲，双手握最好选择65%——85%负荷哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应该选择重量为6.5——8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6——12次，动作速度不宜过快，每
