首先要看他能拿起多重的哑铃，不要让他拿特别吃力的重量。一般情况下，控制在10斤之内就好了。先从轻重量开始就行。最后在说一句，如果不是蹲下往上托举大重量，一般练哑铃是不会男士进阶健身者可选择的哑铃重量在5-50kg，如果你很强壮，试试50kg重量的哑铃。当然，重量取决于健身工具和所锻炼的目标肌肉，比如像练习深蹲，哑铃深蹲和杠铃深蹲需要的重量不一
哑铃选择锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg;女士1kg-10kg 哑铃锻炼哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？最好选择65%—85%但是，如果您使用哑铃进行深蹲，则可以选择20 或25 磅（9 或11 公斤）的哑铃组。同样，如果您正在学习一项新的练习，您将希望从轻量级开始，并在增加重量之前专注于建立适当的形
一般正常情况来说3千克至5千克左右的哑铃深蹲适合于女性；男性适合于5千克到8千克。对于长期有做哑铃训练目前1个回答，145***5855回答了：一一给你解答：手握着哑铃是放在大腿外侧的。最好是双手同时握着等重的哑铃，这样两只手的握力是一样的！最大重量可以握多少这个取决于你的握力了
你可以选择大重量的哑铃进行训练，男生可以选择20-35KG一副的哑铃，女生可以选择10-15KG一副的哑铃。而我们训练身体不同部位肌群的时候，这些目标肌群所承受的但是，如果您使用哑铃进行深蹲，则可以选择20 或25 磅（9 或11 公斤）的哑铃组。同样，如果您
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，打个比方：你用10磅(≈4.5公斤)的哑铃做肩上推举最多最多能做5次(做到再也做不动),那么10磅的重量对你来说就是偏重的。如果你用3磅的哑铃做肩上推举，你能毫不费力的做上20~30个都不费
