卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推我22岁1米78很胖接近200斤，平时也没怎么锻炼过偶尔玩玩哑铃，第一次去健身房卧推两边加的是20kg的片，杆不知道多重反正挺粗的铁杆没有20kg也有15kg了。没人辅助一次性可以推10
卧推的杆有多重
5 不论男女每周必须要有一次大阻力训练（深蹲、卧推、硬拉、实力举），以此来激发雄性激素的分泌（增肌的关键），重量的选择是一组竭尽全力的完成6～8次，组间歇三分钟以内，能完成四组以上然而，史密斯卧推肯定是比自由重量的卧推更安全，这个是毋庸质疑的。当训练过程中我们发现推不起来的情况，只需要转一下手腕，这个重量就会被勾住史密斯架上，所以相对来说会比较安全。
卧推铁棍多少斤
迪卡侬杠铃杆1.2米铁杆镀铬单根CROB1.55杠铃杆1746752 199.89 PROIRON 深蹲架可调节卧推架举重床杠铃架子家用商用健身力量锻炼综合训练器998.00 LUXIAOJUN吕小军1.2米1.4米1.88米弯杆杠铃健身很多人都非常害怕杠铃卧推。原因就是害怕杠铃拿不稳，左右乱晃……确实，卧推是健身运动中相对危险的一个动作，不过，危险的点却不是左右晃。而是很多人都采用的四指空握卧推→美国大
卧推的杆子多重
卧推空杆20KG。空杆在做卧推动作时，一般用空杆来热身。热身后，胸部肌肉受一定刺激激活，可继续分组增重练习胸部肌肉。当然，空杆还有其他用途。例如，练习二头肌、肩部肌肉等。泻药卧推的空杆标准20kg,哑铃的重量，有的是kg,有的是磅，这个需要自己识别了展开阅读全文 知乎用户 1 人赞同了该回答比赛使用的是20kg。健身房常见的有
