锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量为男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，但如果用哑铃深蹲，可以选择一套20或25磅(9或11公斤)的哑铃。同样，如果你正在学习一项新的运动，你会想从轻开始，并在体重增加之前集中精力建立一个适当的体形。不要满足于一套哑铃。
身高190cm以下，体重95公斤内，选45公斤的可调节哑铃新手建议买可调节式杠铃，以后可以根据自身能力慢慢增加重量，尝试挑战自己的极限。在这里我还要强调一下，如果你的身高体重有任何我170才100斤想买对哑铃锻炼身体，改买多重的为好？卧推凳200; 深蹲保护架贵一点300; 15Kg的环保片子2片，100; 2.2奥杠200; nike举重鞋700。共计1500元。5、未
不要买太重的，关键是坚持，可能你做了60个没什么感觉但你接下来要想到自己要坚持做到100个，而且每次动作要做到位那样才有效果，我在健身房跟一个好壮的美国佬交流如果你无法测出自己的RM,一般来说，可以根据身高和体重来选。这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤
╯▂╰ 我的建议哑铃初始训练强度可以在5kg左右即可，后续可以慢慢增加重量到7.5kg-10kg不等，具体视个人训练情况单只10-15kg。依据个人的训练水平而定。注意准备活动要充分，避免拉伤等运动伤害。望采纳！
新手初次选购哑铃女士建议2kg-15kg，男士建议5kg-20kg。平时不爱运动的小伙伴要从小重量开始，不要盲目追求高重量。大家可以多准备几个不同重量的哑铃或者可以更换重量的哑铃，由女生可以买这个炫酷日出款，彩色的哑铃片尽显时尚，12.5KG一个的重量也更适合女生锻炼。（到手价809元
