吊单杠可以进行脊柱的牵拉，对早期的椎间盘突出有一定的好处。腰椎间盘突出或者是腰椎膨出，都是由于椎骨被不断的挤压牵拉所引起来的，主要是患者长期坐着或者是持续一个动作过吊单杠不能治疗腰椎，但是可以减轻症状。如果患者有腰椎部位的疾病，例如腰椎间盘突出、局部肌肉劳损等，
∪＾∪ 因为在吊单杠的时候会将腰椎间盘以上的体重减轻为零，甚至由于自身下肢体重有一定的牵拉作用，使得腰椎间吊单双杠可以增加腰椎间隙，对腰椎是有一定好处的。但因牵引的方向、力量不可控，不一定适合病情，所以有人的夸得很好，有的人踩得一无是处。但总的说来，这是一项有效的辅助练习，在非急
＞ω＜ 其实目前并没有相关的研究，可论证吊单杠对腰突康复的有效性。一方面，由于吊单杠时，突友可以通过自身的吊单杠可以有效的缓解腰椎疾病，尤其是腰椎间盘突出引起的症状，由于吊单杠的过程中，是可以通过下肢对
它通常只能把整个腰部拉起来。如果你的腰部肌肉本来就不强，这时用力把腰部肌肉拉开，当牵引器拿走的时候1、选择适合自己身高的单杠吊单杠是单杠的高度不能过高也不能过低，同时要双手牢牢地抓住单杠，脚尖微微的垫起，让腰部放松，再拉开腰椎之间的间隙，如果身高不够，可以在脚下垫一个
