?ω? 因为没专门练过的人吊100秒真的不容易，但练过的人可以啊吊杠这事我试过，还拍了视频，吊了不到在单杠上挂100秒，礼物自己选一个带回家然后今天晚上特意在健身器材这里试了一下我惊呆了！！！我
虽然绝大部分的人都能够做单杠悬吊，但悬吊的时间是一个考验。悬吊100秒这个成绩对于大多数没有健身经验的人是很困难的。 有一点很关键，就是训练者的前臂力量和体重的比值(相对力难与不难跟个人的身体状况有关系对于身体素质好的人来说跟简单对于肥胖的人来说就很难不能简单的一概而论
一位健身教练说，平时不太运动或者几乎不做上肢力量训练的人，很难完成一分钟单杠悬吊，力量弱的人连30秒都撑不到。挑战成功者一要耐力强，二要手大能握得住杆不少人认为是布莱德利的体重太重，要是体重轻一点的肌肉男肯定能成功。不过，有懂行的网友立即评论道：“能坚持60秒就是高手！”由于挑战用的单杠可以自由旋转，并且不允许采用正
要完成100秒，也就是1分40秒，对于大多数人都非常困难，但是对于经常进行徒手训练的人群而言就比较轻松，关键还是看你的力量水平。1.单杠悬垂的基本操作站在单杠下方，略微屈膝，将两侧我当时挂了快两分钟，他也挂了90秒左右，可以说看起来的确不难，但是我引体向上水平接近30个，他的水平大概15个，而且我们都是有过一段时间引体向上练习的，所以要是没经常拉单杠还
