初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己哑铃方法/步骤1 对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举
那女生的哑铃重量一般都是用10KG以下，固定的泡棉居多，反正是塑形而已。身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8rm-10rm 5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15rm-20
女生减肥用多重的哑铃？医生回答(1) 李爱国主任医师中日友好医院中医内科女生减肥一般可以选择用一公斤或者是三公斤的哑铃，根据个人身体状况决定。如果女生身体比较肥胖但你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。如果想增肌效果好一些建议你买单支30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公
∩△∩ 一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM,RM通常需要反复测试来获得。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需
🌸2kg的哑铃，适合单臂练背练手臂的动作，例如单臂哑铃划船等基本只使用一个哑铃的动作。🌸3kg的哑铃，适合手臂力量还不错的女生，这是我最闲置的工具，对于我来说，太重了，练不了几组，容身高一米九以下体重95公斤以内可以选择45公斤组合的压力，但是这个身高女生基本上是比较少了。哑铃的购买其实哑铃的购买首先是要看自己的身体素质，能够承受多
