1、三角扭转，下图双脚分开一条腿的距离左脚外旋90度右脚微内扣，骨盆正对前方。吸气双手体侧平举。呼气手臂带动上身侧弯先进入三角式在三角式保持3~5组呼1、站立前屈扭转.从山式开始，双脚分开与髋同宽.身体屈髋向前屈，先屈右膝.左手带动胸腔向左侧扭转.右手撑在砖块上，保持脊柱延展.保持8个呼吸，换反侧练习2、三角扭转式.双脚分
橘子的108个瑜伽体式精讲系列——半三角扭转式#00:07 体式进入口令#00:45 体式功效#00:54 体式退出口令#01:13 体式细节🍊引导词：山式站姿准备。两脚分开，约两肩半宽。吸气，两三角扭转式属于双腿左右分开的体式，我们反复强调，在这一类体式中，双脚必须均匀承担身体重量，特别是后面的脚需要更用力的向下扎根，后面的腿需要更用力，才能抗衡躯干向前下移
功效：增强腿部肌肉，加强腿部柔韧性，纠正腿型，扭转体式促进消化有利于按摩内脏器官，有利排毒养颜。引导词：从(山式)进入双脚分开一条腿的距离，左脚内扣45 度，右脚外展90度，吸气，半三角扭转式的动作要点步道乐跑三角扭转伸展式瑜伽体式能够促进身体的血液循环，让脊椎骨和背部肌肉都得到锻炼！同时缓解白领背部的疼痛有很大的帮助！那三角扭转伸展式的具
微视频|健身瑜伽二级体式之半三角扭转式微视频|健身瑜伽二级体式之半三角扭转式首赞+1 平台声明三角扭转，右侧图中，左胯向前了一点，也不会影响扭转的完成。分腿前屈式扭转，大家在练习扭转体式的时候可以试一下，允许同侧的骨盘势转一下，你会发现呼吸要顺
