一般急性受伤后越快应用冰敷效果越好，慢性损伤也是运动后就开始冰敷，最晚受伤后6小时以内要接受冰敷，运动后冰敷可以使劳累的肌肉得到休息，减轻肌肉劳损。冰敷也能够减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对
对于关节软骨也有很好的保护效果，另外适当冰敷可以降低局部温度，可以减轻疼痛症状。首先从作用开始了解：冰敷的作用：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放
≥▂≤ 伤后立即开始冰敷，越早越好。冰敷位置就是红肿热痛部位的皮肤表面。如果范围较大，冰敷过程中可以缓慢移动冰袋，以确保全方位冰敷。此外，不要将冰袋甚至冰块直接接触皮肤冰敷，应在中间运动完冰敷膝盖是有以下的好处的。在经过剧烈的体育运动之后，膝关节势必承受非常大的负重，从而会导致膝关节不同程度的损伤，尤其是膝关节软骨面的损伤，所以，在运动完之后适当
冰敷主要应用于局部外伤或者剧烈活动后局部组织肿胀，通过冰敷使扩张的血管收缩，进而减少组织外渗，减轻局部组织肿胀。临床上当机体由于外伤等引起局部组织肿胀，可以考虑配合进一般在剧烈运动后血管都处于扩张状态，这个时候适当进行冰敷，能够起到收缩血管的效果，可以缓解，因为剧烈
跑后尽快冰敷。无论伤痛是急性还是慢性，你到家后就需立即对受伤处冰敷。立即敷在患处的冰块能够缓解肿胀，开始促进患处康复。如果从感官上判断，在冰敷时，随着皮肤温度的降低，会正确的使用冰敷技术尽早的进行冰敷受伤后的最短时间内进行冰敷效果最佳。冰敷的效果大约在48小时后会开始降低。为了减少肿胀并最大程度地减少炎症，请在受伤后尽快使用冰敷。进行
