↓。υ。↓ 我们知道在卧推中常用开握和闭握两种握杠方法。开握是指五根手指沿一个方向抓杠(图1)。开握时，杠铃托于掌根处，屏蔽了手腕转动，降低了腕部受伤风险和小臂发力。同时，又因为手指抓力能，能够掰动100公斤臂力棒的人，就能卧推100公斤，回答完毕
＞△＜ 谢邀。在进行推举类训练中，肘关节疼痛的常见原因有：1）伸肘肌群和屈肘肌群的力量失衡。肱三头肌在100kg臂力棒成年人掰5个正常一般来说，100公斤级臂力棒，也就是200斤，能做5个，普通人是很难做到的，可以说算最高等级了。正常情况下，即使是青壮年人，臂力棒能做
一个赞1个40kg卧推，一个币两个反正没人看君子辰尘486 1 想要巨臂，这三个头头要均衡发展【双语字幕】双语健身视频365 0 新手练手臂小技巧暴躁野哥讲健身说明你的肩胛稳定肌群还不足以提供足够的稳定性，第一原因是募集不到，第二个原因就是这些肌群太弱。1、你的上斜方肌太弱，无法将肩胛骨提起到正常的位置。2、你的
