不轻，刚好可以。举起哑铃15公斤，就是健身者的正常身体。一般来说，经常健身的人，他的身体质量会比一般人好一些。拿哑铃的重量一般在10公斤到20公斤之间，而不经常健身的人的极大家认为10kg的哑铃算重还是轻？我现在就是用它练二头每组8-12个做个四组来自健美吧影子飞人999 永远的毁灭锡洋09-12 8 单手弯曲抬哑铃10公斤的30下算厉害吗？我18岁单手
哑铃重量轻不轻具体看是什么动作。如果单手的曲臂伸那肯定重量是够的，如果是双手的颈后曲臂伸那可能一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的.完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑
＞△＜ 力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道10kg哑铃重吗？一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的完美一些，那基本上二、哑铃重量多少最合适哑铃重量一般按照自己的身体素质进行确定，但是单手10公斤是足够用的。在我们选择哑铃重量的时候，以我们能够完成相关的健身动作为标准，一般哑铃重量单手控
单个哑铃10公斤男士是够用的。在进行居家健身的时候，如果能够保证单个哑铃10公斤是够用的，两个哑铃为20公斤，在进行健身的时候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的质量和对于健身业余爱好者，单手10kg的就够你练一年了。不要觉得单边10kg听着很轻，我有的学生一听20kg哑铃，
