单臂悬挂时要注意抵抗身体旋转和摇摆的趋势。曲臂悬挂类似引体向上的顶端位置，在肘部弯曲时悬挂在杠上。爬杠爬杠作为一个动态动作，能锻炼全身肌肉，集中了前· 热身：尽管你的块头很大，很强壮，是如斗牛犬一般的家伙，但是你的双手和前臂上的肌腱毕竟相对较小，很容易发炎。在你进行抓握训练之前，要做些指尖俯卧撑，使热血通过双手和腕部，然后
1、悬挂需要热身吗图片
∪ω∪ 如果你在家里进行指力板悬挂，无法进行攀爬热身，你可以临时凑合一下，用任何的指力练习装备，比如有韧性的指力球或胶泥都能很好的热身，当然小跑或者几个俯卧撑及核心练习都能让血液充1:33 专业的人做专业的事，侧间隙注射治疗腰间盘突出，你找对医生了？北京疼痛专家李修良 · 16.1 万次播放4:05 健身训练，悬挂训练系列- 热身训练风行运
