教学程序：建立挂臂屈伸上正确的技术概念——学习、改进挂臂摆动技术——学习、掌握收腹举腿、翻臀技术——学习、掌握压杠、急振、起肩、支撑平衡技术——学习、改进挂臂摆1、引体向上，锻炼要领是：双手正握单杠，宽度稍微宽于两肩，背阔肌充分伸长，两腿自然伸直并拢，等身体静止时，集
向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。2) 要点两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。支撑跳跃1、前滚翻(纵放器械) 1)技术要领领臂手扶箱后沿，低头26、臂或上体做最大幅度的加速摆的动作叫---(B) A、摆B、振C、踢D、举27、两手握单杠，一腿挂杠的悬垂称为---(D) A、倒挂膝B、单挂膝C、单纯悬垂D、混合悬
1上板起跳时，双脚应踏在踏板的() 2双杠的支撑摆动技术，双腿在前摆过程中，当上摆时肩部应() 3前滚翻屈腿团身的时机是() 4下列哪一项不是斜进助跑直角腾跃的技术1)技术要领折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。2)要点头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻) 1)技术要领向后滚动头左
“双杠挂臂摆动屈伸上”的教学技巧护帮助)——前滚翻成分腿坐(器械侧后方进行保护帮助)——分腿坐前进成支撑摆动(器械侧后方进行保护帮助)——支撑摆动后摆转体测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次(见右图)
