高中时单手摸框，到能扣篮也大概至少还差10公分左右的弹跳高度。弹跳力属于比较难练的部分，何况30岁其但如果之前就不能扣篮，理论上现在就算怎么训练也不可能再扣篮了。虽说弹跳力是可以训练的，但个人身体素质是一个相对稳定的基础量，特别是30岁以后，人体机能是走
第一项是半蹲跳，首先你把你的双手放在前面，然后蹲下，起跳离地大概25-30公分，如果你的弹跳力比较一般，20-25公分也行。当你起跳到最高点时，你需要将双手从前面换到后面，这样就完成一个台湾省的一位身高仅170cm的黄士伦，就是一名扣篮爱好者。在球场上如同飞人一般，能够轻松完成各种炸框表演，弹跳力惊人。大家可以自行代入了，想象一下自己在小伙伴面前甚至他头上来
＞ω＜ 如果现在30岁时能摸到篮圈，经过一段时间的针对性训练是有希望完成扣篮。但是如果连篮板下沿都无法摸到，那么就算是再怎么练都还是没有希望的！最后送上一句话，很多事情即便是努力了也因为力量动作不规范可能会伤身体，再就是年龄大了之后，运动的恢复时间也会比较长一些，
身高178厘米，体重162斤，臂展180厘米！我30岁开始练弹跳扣篮，练了两年，今年32岁勉扣成功！14岁到20岁这个年龄段我原地跳起来摸高最高记录是3.06米，30岁原地起跳摸高是2.95米。29岁重新打上篮球之后，到了30岁我想扣篮了，在网上查询了很多资料，查询
