1：深蹲握杆的目的只是为了保持杠杆的位置稳定，并不需要手臂发力，对握法本身就没什么要求。2：强调不高杠深蹲时手的位置不是那么重要，因为杠铃主要是背部托起。但低杠深蹲时，手对于支撑背上的杠铃就非常重要。低杠深蹲时，握距要宽一点，把杠放的低一点，大概在三角肌后束的地方，手腕要
解决低杠深蹲手腕疼问题今天我用全握测试了下1RM 170kg 低杠深蹲为什么今天能够全握了呢？我总结下今天的变化：最近几次深蹲我从马克瑞比托的蓝皮书握法换成全握，但是发现7.颈后深蹲之低杠动作解析：如果你选择低式杠铃颈后深蹲注意不要让杠铃有脱落的风险同样要放在你的中斜方肌上8.颈后深蹲之手腕动作解析：手腕应保持舒适不需要做额外的扭转
低杠深蹲的好处，就是你在手腕降低的过程当中，你的大臂也在向中间靠拢。这样一来，你的背部就会夹得更紧。因为背部夹得更紧，所以杠铃更稳定、脊柱更稳定，自然最常见的是低杠位深蹲导致的手腕处伤病，手腕在握杠时无法保持中立位，导致某处小骨骼脱位，或者是肌腱损伤。在一个就是肱骨内上髁肌腱炎，也就是手肘内测疼痛，
3、低杠位深蹲训练者半握把杠铃杆放到上背部【肩胛冈下方】，同时上抬肘部和胸部，手腕伸直，杠铃杆会压在三角肌后束上，上半身会更向前倾，以保证杠铃杆在足弓的正上方。这个动低杠深蹲有三种形式，分别为低杆直腕虚握深蹲，低杆曲腕全握深蹲，低杆三指握深蹲。但这里最主要介绍的是低杆直腕虚握深蹲，因为这是最常见的一种。做低杆直腕虚握深蹲时如果自己的肩关
