肌肉力量是摔跤的重要支撑，主要影响因素包括肌纤维收缩力，肌纤维的个数，肌肉收缩的初长度、中枢神经系统的机能状态、肌肉的生理横断面、肌肉对骨骼发生作用的机械条件、肌肉收缩的颈部锻炼对摔跤来说至关重要，因为太多的动作涉及到头部和颈部。通过加强颈部力量、锻炼颈部耐受力，运动员可以有效避免受伤。有益于颈部的锻炼方式非常多，最简单的就是耸肩运动。
摔跤非常考验腿部的爆发力，即在最短的时间内达到力量最大化，因此爆发力是速度和力量的相互结合，提高腿部爆发力的方法可以通过负重法进行，即肩负扛铃进行上下蹲(2)发展肌肉速度力量(爆发力)的训练方法：速度力量是摔跤运动最重要的专项素质之一。以下是一些比较符合摔跤专项特点和具有代表性的力量训练手段。摔跤运动员怎么训练力量？摔跤运
˙ω˙ 一、力量的重要性|摔跤训练理念与方法在直接互为的对抗项目中，是竞技能力走向高峰的底座，能否牢固，是能否实现竞技能力达到顶峰目标的关键，应是直接互为对抗项目长期坚持训在摔跤运动中，快速力量占有非常重要位置，因为在比赛中，无论是绝对的动还是相对僵持的静，相互搏斗之间的进退旋转变化，都是在速度中斗智、斗勇，在比技术、拼体力中论胜负的。最大力量
∪ω∪ 我们知道摔跤运动全靠四肢的力量，要使摔跤有优良的成绩，必须首先锻炼四肢。一般人常用上臂或前臂的肌肉来夸示他们的体力。上肢在身体上的地位非常重要，如臂部强健，对于体力碓有不过最重要还是“腰”，只有具备足够的腰力，才有能力通过转腰来破坏对手的重心平衡，要紧，要紧！
