想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量，由于性别不同，身体代谢速度不同，对热量的需求也明显不一样，像女性朋友，每天输入的热量可以控制在1800卡举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热
通常体重过大摄入的脂肪就要是正常的，70%就可以，不要过于饥饿容易身体胃病。一般来说，减肥期间，你的热量摄入比身体总代谢值低300-400大卡，就能达到减肥目的。我们还需要均衡营养的摄入，不要每天只吃水果蔬菜或者单纯地吃某几种食材，这样会导致身体缺乏某一营
减肥的每天摄入总量应该控制1000-1500个卡路里面，脂肪的摄入量应达到总能量的25%-35%左右，每天合理安排减肥一天摄入50克脂肪比较好。通常不建议摄入太多的脂肪，否则会导致减肥的效果受到影响，在减肥时也应该注意保持营养充足，不建议进行节食，以免导致营养不良。想要快速减肥，可
我们想要减肥的话，每天摄入的脂肪量在十克左右，这个数量只限制在健康的脂肪，如果是不健康的脂肪，那么建议大家不要吃，这会影响到减肥的。对于有些比较懒的朋友来说，都想躺下减脂每天摄入多少脂肪合适据相关研究表明，若想达到理想的减肥效果，每天脂肪的摄取量应不超过每天所需热量的30%。也就是每天若摄入1000g的食物，则脂肪最多可以
