压腿是一种常见的舒展活动，但是压腿不能随意的按压自己腿，如果采取了不正确的压腿方法，可能会伤害到自己，进行压腿时可以先将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，最简单的方法是直接劈叉，下到自己可以下的程度然后定住，千万不要直接全下去除非你可以。横竖叉)。还有坐下面对着墙双脚打开慢慢向前靠近，这是练横叉，你的目标是能抱墙。靠到自己
趴在床上，两腿尽力分开，保持两腿距离不变，改成跪姿，臀部向后方做往复运动即可。1、自己怎么压腿之后压腿方法身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲。挺直腰
千万不要硬去压腿，这有可能会伤到你的韧带，反而达不到效果。我认为你还是慢慢来，循序渐进，不要急于求成，这样一来，你便容易很多了！1、自己怎么压腿之后压腿方法身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能
开始时，要有节奏的，一下一下的往前压。这样半分钟后，换成上身用力靠近被压腿，坚持半分钟后再换另一腿。②侧压腿侧压腿的方法和正压腿的方法基本相似，只是，在压腿的时候，身体站的是侧位的，支撑腿身体前倾，双手向前，尽量压身，定住一段时间，可以达到我们想要的效果。5 墙壁，每个家里都有的，我们可以借助墙壁，每天挑战自己的最大限度，一步一步来拉伸自己的筋骨。注意事项
